0
Thumbs Up
Thumbs Down

3 Tips Instan Perut Langsing Usai Melahirkan, Catat Moms!

genpi
genpi - Sat, 31 Jul 2021 23:50
Dilihat: 45

GenPI.co - Memiliki kembali perut langsing seperti semula membutuhkan waktu rata-rata sekitar 7-8 minggu setelah proses melahirkan.

Namun Bunda tak perlu khawatir, perut rata akan bisa lebih cepat kembali dengan mengikuti diet seimbang yang bisa dilakukan di rumah.

Apa saja diet yang bisa dijalani? Berikut ini 4 kiat efektif untuk mengurangi lemak perut dengan cepat seperti dilansir dari Healthy Guide. Yuk simak moms!

Makan Makanan Sehat

Selama periode ini, perlu mempertahankan diet agar bisa menghasilkan cukup susu. Susu harus dilengkapi dengan mikronutrien untuk membantu menjaga siklus metabolisme bayi dan meningkatkan perkembangan pasca kelahiran.

Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sayuran berwarna-warni, sayuran berdaun hijau, buah cruciferous, protein tanpa lemak, dan rempah-rempah dalam makanan sehari-hari. Selain itu, kurangi asupan garam dan gula.

Minum Air yang Cukup

Minum cukup air sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan minum 1 liter air per hari, wanita dengan berat badan berlebih bisa kehilangan hampir 2kg dalam setahun.

Selain itu, minum air putih juga bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Apalagi untuk wanita menyusui, air minum sangat penting untuk penggantian cairan yang hilang melalui produksi susu.

Karena itu, Anda harus minum 1-2 liter air setiap hari untuk membantu proses penurunan berat badan.

Konsumsi Makanan Kaya Serat

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak perut setelah kehamilan. Menurut sebuah penelitian, setiap 10g serat larut berkontribusi pada penurunan lemak perut 3,7% selama periode 5 tahun.

Selain itu, mengkonsumsi serat larut juga bisa membuat merasa kenyang lebih lama dengan mengurangi kadar hormon kelaparan dan memperlambat pencernaan.(*)

Simak video pilihan redaksi berikut ini:

Sumber: genpi

3 Tips Instan Perut Langsing Usai Melahirkan, Catat Moms!

3 Tips Instan Perut Langsing Usai Melahirkan, Catat Moms!

3 Tips Instan Perut Langsing Usai Melahirkan, Catat Moms!

3 Tips Instan Perut Langsing Usai Melahirkan, Catat Moms!

3 Tips Instan Perut Langsing Usai Melahirkan, Catat Moms!

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya