0
Thumbs Up
Thumbs Down

4 Alasan Anda Harus Sarapan Sebelum Mulai Beraktivitas

okezone
okezone - Mon, 20 Sep 2021 07:05
Dilihat: 56

MEMULAI rutinitas di pagi hari memang disarankan untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Hal ini dilakukan agar mendapatkan kesehatan yang prima.

Tapi, berbagai alasan pun muncul sehingga kita melewatkan sarapan seperti terburu-buru ke kantor hingga bermaksud menjaga berat badan. Padahal sarapan sendiri memberikan tenaga untuk memulai hari.

Sarapan sendiri didefinisikan sebagai makanan yang dikonsumsi pada pukul 5-9 siang atau maksimal dua jam setelah bangun tidur. Menurut penelitian, sarapan bahkan lebih penting dari makan siang dan makan malam, berikut alasannya.

Meningkatkan kerja otak

Daya konsentrasi kita akan cenderung lebih meningkat setelah sarapan. Sebanyak 54 studi menunjukkan sarapan bisa meningkatkan daya ingatan. Terutama saat kita memilih karbohidrat kompleks sebagai menu sarapan, ia yang akan berinteraksi dengan kadar glukosa yang mulai naik. Contoh karbohidrat kompleks untuk sarapan antara lain whole-grain cereals dan oats.

Menurunkan berat badan

Ketika kita mengkonsumsi sarapan yang mengandung kadar protein tinggi maka keinginan untuk makan di sesi selanjutnya akan jauh berkurang, sebab protein akan membuat Anda kenyang lebih lama. Namun jika kita melewatkan sarapan, maka kadar gula yang dibutuhkan otot pun akan menjadi rendah.


Akibatnya kita jadi lemas dan merasa perlu mengonsumsi begitu banyak makanan di siang atau malam hari yang mengakibatkan penimbunan lemak di dalam tubuh dan naik berat badan.

Sumber: okezone

4 Alasan Anda Harus Sarapan Sebelum Mulai Beraktivitas

4 Alasan Anda Harus Sarapan Sebelum Mulai Beraktivitas

4 Alasan Anda Harus Sarapan Sebelum Mulai Beraktivitas

4 Alasan Anda Harus Sarapan Sebelum Mulai Beraktivitas

4 Alasan Anda Harus Sarapan Sebelum Mulai Beraktivitas

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya