0
Thumbs Up
Thumbs Down

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

okezone
okezone - Sun, 12 Jul 2020 04:03
Dilihat: 65
4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

Di tengah pandemi Covid-19, masyarakat harus melakukan olahraga. Namun olahraga di tengan pandemi sebaiknya olahraga ringan saja.

Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, SpKO mengatakan, studi menunjukkan bahwa gaya hidup kurang gerak, dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus. Oleh karena itu olahraga harus dilakukan.

Lalu apa saja olahraga ringan yang cocok dilakukan di tengah pandemi Covid-19?

1. Olahraga aerobik

Olahraga aerobik dapat dilakukan baik dalam ataupun di luar ruangan dengan tetap mengutamakan physical distancing. Lakukan aerobik minimal 15 menit hingga tubuh mengeluarkan keringat.

2. Jalan cepat

Jalan cepat bisa dilakukan dengan keliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit. Lakukan sebanyak dua sampai tiga kali sehari agar tubuh tetap bugar.


3. Latihan kekuatan otot

Latihan ini dapat dilakukan dengan mengunduh aplikasi di smartphone. Lakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, push-up. Lakukan ini secara teratur dan rutin.

4. Stretching break


Sebaiknya Anda menghindari duduk sepanjang hari, maka lakukan peregangan setiap 2 jam sekali. Lakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik. Ini membuat tubuh tetap bugar ya.

Sumber: okezone

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya