0
Thumbs Up
Thumbs Down

4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

okezone
okezone - Tue, 19 Jan 2021 19:30
Dilihat: 55
4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

ORANG yang menderita nyeri punggung dan lutut masih bisa melakukan olahraga. Bukan sembarang olahraga, tapi yang memiliki gerakan low-impact exercise atau latihan berdampak rendah.

Low-impact exercise memiliki sedikit risiko untuk menyebabkan bahaya pada nyeri punggung atau lutut. Olahraga jenis ini justru bagus untuk persendian karena mengandalkan pergerakan seperti berjalan, berenang, senam, dan bersepeda.

Baca juga: Waspadai Gejala Awal Gangguan Muskoloskeletal dan Ketahui Penanganannya

Mengutip dari laman Today, Selasa (19/1/2021), olahraga jenis ini juga memiliki manfaat untuk mengurangi nyeri, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fleksibilitas. Lalu apa saja olahraga itu? Berikut di antaranya.

1. Gerakan meloncat ke udara

Gerakan meloncat ke udara biasa disebut jumping jack. Ini merupakan gerakan pemanasan. Tapi perlu diperhatikan untuk tidak terlalu melakukannya dengan berat. Gerakkan kaki kanan ke samping sambil mengangkat kedua lengan. Lalu simpan ke posisi awal dan masih dengan gerakan yang sama tapi dengan kaki kiri. Lakukan secara berulang tanpa jeda.

Baca juga: Jangan Remehkan Nyeri Punggung, Atasi dengan 5 Gerakan Simpel Ini

2. Bicycle crunches


Gerakan ini akan membantu memperkuat inti dan mengencangkan perut tanpa memengaruhi sendi sensitif seperti lutut. Dilakukan sambil berbaring dengan meletakkan tangan di belakang kepala dan sedikit diangkat. Lalu tekuk lutut kanan dan pertemukan dengan siku kiri, secara bergantian lakukan yang sama terhadap lutut kiri dan siku kanan.

Sumber: okezone

4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya