-
Ferland Mendy Cetak Gol Indah, Begini Reaksi Zidane
58 menit lalu -
Cerita Cristiano Ronaldo yang Pernah Terima Alquran sebagai Hadiah
43 menit lalu -
Hyunjin Absen dari Jadwal Stray Kids Usai Tuduhan Bullying Mencuat
45 menit lalu -
Semua Sekolah Dibuka Juli, Ini Harapan DPR
44 menit lalu -
Erick Thohir Ungkap 3 Tugas Berat LPI, Apa Saja?
33 menit lalu -
Polri: Polisi Virtual tak Kekang Kebebasan Berpendapat
49 menit lalu -
Barcelona vs Elche: Lewati 5 Orang, Video Ini Bukti Messi Alien!
43 menit lalu -
Sama-Sama Presenter, Intip Foto-Foto Seksi Maria Vania dan Emma Jones saat Olahraga, Sampai Keringetan!
34 menit lalu -
Pengakuan Menko Luhut soal Perusahaan Asing Urus Toilet di Danau Toba
36 menit lalu -
Anak Usaha PLN Teken Kerjasama Pengembangan LNG Terminal di Bali
34 menit lalu -
Lirik Lagu Di Udara - Efek Rumah Kaca
54 menit lalu -
Erick Thohir Tak Rela Nikel Cs Langsung Dieskpor
37 menit lalu
4 Olahraga untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut, Tetap Aman Lho
ORANG yang menderita nyeri punggung dan lutut masih bisa melakukan olahraga. Bukan sembarang olahraga, tapi yang memiliki gerakan low-impact exercise atau latihan berdampak rendah.
Low-impact exercise memiliki sedikit risiko untuk menyebabkan bahaya pada nyeri punggung atau lutut. Olahraga jenis ini justru bagus untuk persendian karena mengandalkan pergerakan seperti berjalan, berenang, senam, dan bersepeda.
Baca juga: Waspadai Gejala Awal Gangguan Muskoloskeletal dan Ketahui Penanganannya
Mengutip dari laman Today, Selasa (19/1/2021), olahraga jenis ini juga memiliki manfaat untuk mengurangi nyeri, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fleksibilitas. Lalu apa saja olahraga itu? Berikut di antaranya.
1. Gerakan meloncat ke udara
Gerakan meloncat ke udara biasa disebut jumping jack. Ini merupakan gerakan pemanasan. Tapi perlu diperhatikan untuk tidak terlalu melakukannya dengan berat. Gerakkan kaki kanan ke samping sambil mengangkat kedua lengan. Lalu simpan ke posisi awal dan masih dengan gerakan yang sama tapi dengan kaki kiri. Lakukan secara berulang tanpa jeda.
Baca juga: Jangan Remehkan Nyeri Punggung, Atasi dengan 5 Gerakan Simpel Ini
2. Bicycle crunches
Gerakan ini akan membantu memperkuat inti dan mengencangkan perut tanpa memengaruhi sendi sensitif seperti lutut. Dilakukan sambil berbaring dengan meletakkan tangan di belakang kepala dan sedikit diangkat. Lalu tekuk lutut kanan dan pertemukan dengan siku kiri, secara bergantian lakukan yang sama terhadap lutut kiri dan siku kanan.
![[Video] Iseng Gembosi Ban Mobil Polisi, Masuk Penjara](/assets/phpthumb/phpThumb.php?src=http://cms.centroone.com/contents/Video/4049/4049_original.jpg&w=300&h=300&zc=1&bg=FFFFFF)
-
1
Ustaz Maaher Meninggal Dunia
-
2
Wacana Lockdown Akhir Pekan
-
3
Sriwijaya Air Hilang Kontak
-
4
Pembubaran FPI
-
5
Gisella Anastasia Tersangka Video Mesum
-
6
Seruan Boikot JNE
-
7
Habib Rizieq Jadi Tersangka
-
8
Artis ST dan MA Ditangkap Polisi Akibat Prostitusi
-
9
Menteri KKP Edhy Prabowo Ditangkap KPK
-
10
Habib Rizieq Pulang Ke Indonesia
-
11
Gedung Kejaksaan Agung kebakaran
-
12
Penggerebekan Tempat Karaoke di BSD
-
13
Anji & Hadi Pranoto Dipolisikan Terkait Obat Corona
-
14
Artis Vs Terciduk Prostitusi Online
-
15
Catherine Wilson Ditangkap Polisi
-
16
Artis FTV Terlibat Prostitusi
-
17
Editor Metro TV Tewas Dibunuh
-
18
Ledakan Misterius Di Menteng
-
19
Djoko Tjandra Ajukan PK
-
20
Penangkapan John Kei
-
1
Alasan Lansia Jadi Prioritas Disuntik Vaksin Covid-19
okezone -
2
5 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Kuku, Salah Satunya Minum Cukup Air
okezone -
3
Waspada Covid-19 Memasuki Aliran Darah, Kenali 5 Tandanya
okezone -
4
Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan
okezone -
5
Lindungi Lansia dari Covid-19 dengan Melakukan Langkah Ini
okezone -
6
Lansia NU Capai 9 Juta, Begini Rencana Pemerintah untuk Vaksinasi Covid-19
okezone -
7
Tips Diet Maria Vania 7 Tahun Tak Makan Nasi, Berat Badan Turun Tanpa Sengsara
okezone -
8
Lansia Berpenyakit Kronis Disarankan Periksa Dulu Sebelum Divaksin Covid-19
okezone -
9
Tips Bikin Keripik Kentang Jadi Lebih Sehat untuk Tubuh
okezone -
10
650 Tenaga Pendidik dari PAUD hingga Pendidikan Tinggi Divaksin COVID-19 di SMAN 70 Jakarta
LIPUTAN6
-
Jumlah Pasien COVID-19 di RSHS Menurun Signifikan
LIPUTAN6 - 27 menit lalu -
Studi: Virus Covid-19 Mampu Bertahan di Kain Selama 3 Hari
okezone - 50 menit lalu -
Belanda Hentikan Tes Covid-19 Lewat Napas
okezone - 1 jam lalu -
Punya Kulit Kering? Gunakan 4 Bahan Alami Ini untuk Melembapkannya
okezone - 1 jam lalu -
Manfaat Terapi Oksigen Hiperbarik bagi Pasien Covid-19
okezone - 1 jam lalu
