0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan

okezone
okezone - Mon, 11 Nov 2019 13:02
Dilihat: 16
5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan

Jika Anda merasakan jantung berdetak lebih cepat, kemungkinan itu respons terhadap situasi yang membuat Anda stres. Atau mungkin, telapak tangan Anda berkeringat ketika Anda dihadapkan dengan tugas atau peristiwa yang luar biasa atau kecemasan.

Harus Anda ketahui kecemasan merupakan respons alami terhadap tubuh kita pada saat merasakan stres. Contohnya: hari pertama Anda di pekerjaan baru, bertemu keluarga pasangan Anda, atau memberikan presentasi di depan banyak orang.

Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda dan mengidentifikasi mereka adalah salah satu langkah paling penting untuk mengatasi dan mengelola serangan kecemasan.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menenangkan kecemasan Anda, dilansir dari Healthline, Senin (11/11/2019).

1. Pola pikir

Pikiran negatif dapat berakar dalam pikiran Anda dan mengubah keparahan situasi. Salah satu caranya adalah dengan menantang ketakutan Anda, bertanya apakah itu benar, dan melihat di mana Anda dapat mengambil kendali.

2. Tetap fokus, tarik napas panjang


Cobalah bernapas dalam hitungan keempat, dan bernapas dalam 4 hitungan selama 5 menit. Menjelang malam, hal ini akan memperlambat detak jantung yang seharusnya dan membantu menenangkan Anda.

Sumber: okezone

5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan

5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan

5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan

5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan

5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
inilahcom
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya