0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Cara Membuat Junk Food Jadi Makanan Sehat

okezone
okezone - Tue, 11 Aug 2020 13:35
Dilihat: 41
5 Cara Membuat Junk Food Jadi Makanan Sehat

Menyantap makanan cepat saji sudah menjadi kebiasaan banyak orang terutama generasi milenial. Namun faktanya makanan cepat saji tidak sehat karena kandungan kalori, natrium dan lemaknya yang tinggi.

Makanan cepat saji seperti burger, sandwich, dan pizza mengandung biji-bijian olahan, gula, daging berlemak tinggi dan bahan tambahan makanan yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan penurunan fungsi kognitif.

Nah, Anda bisa membuat makanan cepat saji di rumah dengan mengganti bahan makanan yang bergizi agar sehat dan tetap lezat ya.

Seperti dilansir dari Boldsky, begini cara membuat makanan cepat saji jadi makanan sehat dan lezat!

1. Roti gandum utuh untuk bikin sandwich

Biji-bijian utuh lebih sehat daripada biji-bijian olahan. Contohnya gandum utuh, oat, barley, rye dan beras merah yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitokimia yang berkontribusi pada sebagian besar manfaat kesehatannya. Menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan kanker usus besar. Gunakan roti gandum untuk membuat sandwich yang sehat. Sandwich vegetarian, gunakan buah dan sayuran segar seperti mentimun, tomat, bawang bombay, selada dan agar lebih bergizi dan sehat bisa tambahkan taoge. Jika Anda non-vegetarian, gunakan dada ayam tanpa kulit tanpa kulit yang sudah dimasak dan tambahkan beberapa sayuran.

2. Roti gandum utuh untuk bikin burger

Gunakan roti gandum utuh untuk membikin burger, gunakan daging tanpa lemak dan bumbu rendah lemak seperti pesto (dibuat dari daun kemangi segar, minyak zaitun, kacang pinus dan keju parmesan), mustard, dan saus tahini (terbuat dari biji wijen). Jika membuat burger vegetarian, siapkan patty dengan gandum pecah (dalia), wortel, bit, jamur, dan keju cottage dengan bumbu rendah lemak.

Baca juga: Potret Yuni Shara yang Belum Kehilangan Pesonanya di Usia 48 Tahun

3. Tumis ayam untuk membuat salad


Makanan yang telah digoreng dengan minyak dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda, jadi tumis dada ayam tanpa tulang karena jauh lebih sehat dan tidak digoreng. Gunakan dada ayam tanpa kulit tanpa tulang yang telah ditumis dengan minyak zaitun dan gunakan bumbu rendah lemak untuk saus salad.

Sumber: okezone

5 Cara Membuat Junk Food Jadi Makanan Sehat

5 Cara Membuat Junk Food Jadi Makanan Sehat

5 Cara Membuat Junk Food Jadi Makanan Sehat

5 Cara Membuat Junk Food Jadi Makanan Sehat

5 Cara Membuat Junk Food Jadi Makanan Sehat

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya