0
Thumbs Up
Thumbs Down

5 Jenis Makanan Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi

okezone
okezone - Sat, 18 Sep 2021 23:39
Dilihat: 74
5 Jenis Makanan Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi

SEJATINYA sangat penting untuk mengonsumsi protein yang cukup untuk kesehatan tubuh. Namun makanan non-vegetarian seperti daging dan telur dikatakan sebagai asupan protein tinggi yang ideal.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi protein nabati cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker, tekanan darah, dll.

Karena itu, melansir Pinkvilla, berikut daftar makanan yang tinggi protein dan cocok untuk dikonsumsi agar sehat.

1. Kacang hijau

Kacang hijau mengandung protein 9mg per 240ml setelah dimasak. Ini mencakup 25% serat harian Anda termasuk vitamin A, C dan K. Jadi, saat Anda berada di toko bahan makanan, jangan pernah lupa untuk memasukkan kacang hijau ke dalam makanan Anda.

2. Susu kedelai

Susu sendiri merupakan sumber protein yang sangat baik. Namun beberapa alternatif produk susu seperti susu kedelai memiliki khasiat yang cukup meyakinkan Anda untuk mengganti susu Anda. Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai dan air yang disaring.

Satu cangkir susu kedelai tanpa pemanis mengandung 7 gram protein. Rendah karbohidrat dan lemak dibandingkan dengan susu sapi. Itu juga terbaik untuk orang dengan intoleransi laktosa.

3. Kacang dan selai kacang

Kacang, juga dikenal sebagai makanan super. Kacang termasuk almond, walnut dan kacang mete termasuk sumber protein tertinggi. Kacang-kacangan juga merupakan sumber zat besi, kalsium, vitamin A, dan B.

Memiliki segenggam kacang campur terutama saat perut kosong akan memberi Anda awal yang baik untuk memulai hari. Anda juga dapat memilih selai kacang alami seperti selai kacang, yang juga merupakan sumber protein yang bagus. Pastikan Anda menjaga asupan garam minimal dan menghindari makan kacang asin.

4. Gandum

Oat tidak hanya tinggi protein tetapi juga sumber serat larut dan mudah dicerna. Secangkir kecil gandum memberi Anda 6 gram protein dan menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol. Secangkir gandum di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

5. Biji chia


Baru-baru ini biji chia lebih banyak digunakan sebagai makanan super. 35 gram biji chia mengandung 6 gram protein dan 13 gram serat. Mereka memiliki jumlah asam amino yang baik sehingga tubuh Anda menyerap protein dengan baik. Konsumsi biji chia organik lebih baik.

Sumber: okezone

5 Jenis Makanan Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi

5 Jenis Makanan Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi

5 Jenis Makanan Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi

5 Jenis Makanan Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi

5 Jenis Makanan Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya