0
Thumbs Up
Thumbs Down

Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

genpi
genpi - Thu, 29 Sep 2022 13:00
Dilihat: 44
Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

GenPI.co - Dokter Spesialis Penyakit Dalam Wismandari Wisnu membagikan kiat mencegah berat badan berlebih bagi ibu hamil.

Banyak ibu hamil yang beranggapan harus makan dengan porsi dobel, yaitu satu porsi untuk dirinya sendiri dan satu porsi untuk bayi di kandungannya.

Hal tersebut justru akan membuat ibu mengalami berat badan berlebih yang berakibat buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko diabetes gestasional.

"Jangan dikonsepkan kalau kita makan untuk dua orang. Gunakan hitung-hitungan yang hanya ditambah 20-30 persen dari kalori kita sehari-hari. Itu sudah sangat mencukupi bagi si jabang bayi," ujarnya di Jakarta, Rabu (28/9/2022).

Wismandari mengatakan tidak perlu makan berlebihan. Ibu hamil harus memilih makanan yang bergizi seimbang dengan jumlah kalori yang sesuai dengan hitungan tinggi badan.

Selain mengatur pola makan, penting bagi ibu hamil untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga. Adapun olahraga yang disarankan di antaranya olahraga aerobik seperti jalan kaki.

"Kalau jalan kaki sangat disarankan karena melakukan penguatan otot-otot yang diperlukan saat ibu mau melahirkan, terutama yang melahirkan normal," tuturnya.

Selain jalan kaki, ibu hamil juga disarankan untuk berenang dan senam, serta melakukan beberapa jenis olahraga resistance.

"Skarang senam-senam hamil ditawarkan di tempat kebugaran. Bisa ngintip aja di YouTube, sekarang banyak olahraga yang enggak terlalu repot, bisa dilakukan sendiri, itu sangat disarankan," tuturnya. (antara)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Sumber: genpi

Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya