0
Thumbs Up
Thumbs Down

Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

Popular
Popular - Fri, 24 Apr 2020 20:00
Dilihat: 127
Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

Sahur menjadi waktu makan yang penting karena merupakan kesempatan kita untuk mengisi tenaga.Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

Berlebihan memang terkadang tidak boleh. Seperti halnya saat kita makan sahur itu juga tak boleh banyak-banyak. Secara keseimbangan asupan gizilah yang harus diperhatikan baik-baik.

Ini menurut pakar, loh! Yup! Dosen gizi pada Politeknik Kesehatan Kemenkes (Poltekkes) Malang, Fatimah Azzahra, bilang, kita yang biasanya makan tiga kali saat puasa berubah jadi cuma dua kali kadang menyebabkan aksi makan jadi berlebihan pas sahur dan pas berbuka.

Ini 5 Cara Psikolog untuk Menenangkan Hati dan Pikiran dalam 15 Menit!

Nah, makan berlebihan saat sahur atau berbuka dikhawatirkan akan bikin ibadah saat Ramadhan jadi terganggu. Bukanlah jumlah yang diperbanyak melainkan karbohidrat kompleks yang sebaiknya dikonsumsi agar rasa kenyang lebih tahan lama.

"Sebenarnya kalau makan banyak, tetapi yang dikonsumsi karbohidrat sederhana dan tidak ada serat malah justru tidak tahan lama," ujarnya seperti dikutip Antara. Untuk berbuka puasa, Fatimah menyarankan jangan berlebihan dan seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat.

Meski minuman dan makanan manis bisa meningkatkan kadar gula yang turun selama berpuasa, tapi jika berlebihan dikhawatirkan akan meninggalkan makanan dengan gizi seimbang karena sudah merasa kenyang.

Jika pas puasa menderita konstipasi maka itu disebabkan kurang minum dan kurang serat. Untuk itu perlu mengonsumsi buah dan sayur, yang mana ini sangat dianjurkan sebagai sumber vitamin, mineral dan serat.

"Minum air juga jangan lupa karena dehidrasi juga selama puasa, sehari tetap diusahakan minum delapan gelas," tutur Fatimah.

Agar tetap delapan gelas, pas berbuka dapat minum dua gelas, empat gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur. Selain air putih, cairan juga bisa didapat dari jus buah atau susu dengan kandungan protein.


The post Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya! appeared first on Popular-World.com | Men's Entertainment & Lifestyle.

Sumber: Popular

Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

Jangan Terlalu Banyak Makan Saat Santap Sahur. Ini Efeknya!

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
harian pijar
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya