0
Thumbs Up
Thumbs Down

Kamu Merasa Lapar Setelah Olahraga - Begini Cara Mengatasinya

genpi
genpi - Sun, 24 Oct 2021 05:50
Dilihat: 56

GenPI.co - Rasa lapar merupakan salah satu hal yang kerap mengganggu rutinitas berolahraga.

Untungnya, ada beberapa cara yang dapat membantu kamu mengatasi hal ini. Berikut di antaranya.

Perhatikan waktu makan

Waktu makan berpengaruh terhadap performa dan pemulihan tubuh.

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk makan yakni 30 - 60 menit sebelum mulai berolahraga.

Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan energi tanpa membuat perut terasa tak nyaman.

Minum air yang cukup

Banyak orang tidak minum cukup air sebelum, saat, dan setelah olahraga.

Padahal, ini merupakan penyebab umum dehidrasi dan rasa lapar.

Jangan tunggu hingga rasa haus muncul karena kondisi ini justru menandakan bahwa kamu telah mengalami dehidrasi.

Pilih komposisi makanan yang sesuai

Untuk melawan rasa lapar setelah olahraga, pastikan kamu mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sesuai.

Jika kamu melakukan olahraga aerobik, sumber karbohidrat dan protein sehari-hari biasanya cukup untuk memulihkan energi. (hellosehat)

Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?

Sumber: genpi

Kamu Merasa Lapar Setelah Olahraga - Begini Cara Mengatasinya

Kamu Merasa Lapar Setelah Olahraga - Begini Cara Mengatasinya

Kamu Merasa Lapar Setelah Olahraga - Begini Cara Mengatasinya

Kamu Merasa Lapar Setelah Olahraga - Begini Cara Mengatasinya

Kamu Merasa Lapar Setelah Olahraga - Begini Cara Mengatasinya

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya