0
Thumbs Up
Thumbs Down

Langsung Segar Bugar, 4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan Kronis

genpi
genpi - Tue, 03 Aug 2021 13:30
Dilihat: 26

GenPI.co - Kelelahan kronis akan menyebabkan seseorang mengalami keterbatasan dalam beraktivitas.

Oleh karena itu, diperlukan asupan makanan yang dapat membantu memulihkan ketersediaan tenaga.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi kelelahan kronis dengan memperbaiki pola konsumsi.

Gizi seimbang dan vitamin B

Salah satu penyebab kelelahan kronis adalah tidak tercukupinya vitamin B dari menu makanan sehari-hari.

Vitamin B terdapat di berbagai jenis makanan dan memiliki kadar yang bervariasi.

Itulah sebabnya pola makan gizi seimbang dengan variasi makanan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B.

Mencukupi kebutuhan vitamin D

Salah satu penelitian pada tahun 2015 lalu menemukan bahwa individu yang mengalami kelelahan kronis cenderung memiliki kadar serum vitamin D yang rendah.

Rasa lemas dan otot terasa lelah adalah tanda saat tubuh mulai kekurangan vitamin D.

Perbaiki asupan nutrisi

Makanan olahan pada umumnya tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat kamu mengalami kelelahan kronis.

Di samping itu, makanan olahan cenderung tinggi karbohidrat dan kalori.

Oleh karena itu, kurangi konsumsi makan olahan dan ganti dengan bahan makanan alami seperti telur, daging, atau ikan segar. (hellosehat)

Video populer saat ini:

Sumber: genpi

Langsung Segar Bugar, 4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan Kronis

Langsung Segar Bugar, 4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan Kronis

Langsung Segar Bugar, 4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan Kronis

Langsung Segar Bugar, 4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan Kronis

Langsung Segar Bugar, 4 Tips untuk Mengatasi Kelelahan Kronis

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya