0
Thumbs Up
Thumbs Down

Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

Popular
Popular - Wed, 29 Apr 2020 19:45
Dilihat: 107
Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

Gara-gara begadang semalaman, Anda mungkin terlambat bangun untuk santap sahur.Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

Gara-gara begadang semalaman, Anda mungkin terlambat bangun untuk sahur pagi.Namun, bukan berarti Anda tak bisa melanjutkan ibadah puasa hari itu. Menurut para ahli, masih ada banyak cara untuk menjaga semangat Andaseharian ketika Anda lupa makan sahur.

Nah, berikut 5 caranya agar puasa tetap segar bugar meski tak santap sahur:

1. Mandi Air Dingin

Sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Behavioral and Brain Function melaporkan bahwamandi air dinginselama tiga menit saja mampu melawan rasa lemas dan lesu. Tenang, Anda tak perlu mandi pakai air es, kok. Air dengan suhu kira-kira 20 derajat Celsius saja sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran jadi lebih segar. Bila Anda mulai merasa lesu di siang atau sore hari, cucilah wajah Anda dengan air dingin.

Saat Berpuasa, Seberapa Penting Konsumsi Vitamin dan Suplemen?

2.Selingi Pekerjaan dengan Aktivitas Fisik

SemangatAnda akan cepat hilang kalau Anda melakukan pekerjaan yang itu-itu saja selama berjam-jam tanpa selingan. Jadi setelah bekerja di depan layar komputer selama satu setengah jam misalnya, selingi dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan di sekitar meja atau gedung kantor Anda.

3. Usahakan Tidur Siang

Bila Anda beraktivitas cukup berat meski saat subuh lupa makan sahur, Anda bisa mengembalikan energi dan tingkat konsentrasi dengan tidur siang sebentar saja. Para ahli mengingatkan untuk tidak tidur siang lebih dari 25 menit. Lewat dari itu, jam biologis tubuh malah jadi kacau sehingga Anda tambah lesu. Kali ini jangan lupa pasang alarm supaya tidak kebablasan tidur lagi, ya!

4. Mendengarkan Musik

Di siang dan sore hari, perut Anda mungkin sudah keroncongan dan Anda merasa sangat kelaparan. Untuk mengusir rasa lapar, dengarkan lagu kesukaan Anda dan jangan lupa ikut bernyanyi. Penelitian dalam Journal of Music Therapy menunjukkan kalau musik membantu pikiran jadi lebih awas dan segar serta membuat tubuh lebih bertenaga.

5. Lakukan Hal yang Menyenangkan

Di jam-jam yang rawan rasa lapar, usahakan untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai. Maka, aturlah hari Anda supaya strategis. Misalnya pada jam dua siang Anda menjadwalkanmeetingdengan rekan-rekan kerja. Maka, di jam itu Anda tak perlu duduk bermalas-malasandi depan layar komputer sambil membayangkanmenu buka puasayang menggoyang lidah. Kuncinya adalah mengalihkan perhatian!


The post Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar appeared first on Popular-World.com | Men's Entertainment & Lifestyle.

Sumber: Popular

Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

Lupa Santap Sahur? 5 Cara Ini Bikin Puasa Anda Tetap Segar Bugar

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
harian pijar
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya