0
Thumbs Up
Thumbs Down

Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

Popular
Popular - Tue, 28 Apr 2020 19:50
Dilihat: 104
Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

Pasti hampir dari kita semua akui, tidur adalah obat terbaik untuk sebagian besar masalah yang kita hadapi.Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

Tidur akan mempengaruhi kemampuan kita untuk menghadapi tantangan secara langsung dan menjadi lebih produktif setiap hari. Kurangnya tidur akan mempengaruhi produktivitas kita sepanjang hari.

Nah, lagi sibuk-sibuknya dan jam tidur hanya dapat seadanya? Coba deh 5 tips berikut ini agar Anda bisa tidur nyenyak malam ini:

1. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat membuat tubuh kita rileks. Saat kita mandi air hangat, suhu tubuh kita akan sedikit meningkat. Setelah kita keluar dari kamar mandi, langsung keringkan diri kita dengan handuk agar tubuh mendingin dengan cepat.Hal ini akan membuat tubuh berada dalam keadaan yang jauh semakin lebih rileks. Ketika kita rileks, pasti kita bisa tertidur dengan lelap jauh lebih cepat dari biasanya.

Saat Berpuasa, Seberapa Penting Konsumsi Vitamin dan Suplemen?

2. Jangan Main Gadget

Mengurangi pemakaian teknologi disini bukan sepanjang hari kita harus menjauhkan diri dari teknologi, tapi hanya beberapa saat sebelum tidur saja. Banyak dari kita yang menaruhsmartphonedi meja samping tempat tidur supaya kita bisa mendengar alarm besok.Isi waktu sebelum tidur kita untuk melakukan hal-hal yang tidak menggunakan teknologidigitalseperti misalnya membaca buku. Letakkan jugasmartphonekita di daerah yang cukup jauh dari tempat tidur kita.

3. Tidur Sebelum Jam 11 Malam

Tidur adalah cara penting untuk beristirahat, mengisi ulang dan memberi nutrisi bagi tubuh dan pikiran kita. Meskipun berbeda dari orang ke orang, kita cenderung secara alami merasa lelah antara jam 10.45 malam dan jam 11 malam menurut jam biologis kita. Ikutilah jam biologis tubuh dan kita akan merasa lebih segar saat bangun tidur.

4. Tidur dalam Ruangan yang Gelap

Sinar matahari dapat menghambat pelepasan hormon melatonin di otak kita. Melatonin adalah hormon alami yang dikeluarkan dalam darah kita selama kegelapan dan membantu tubuh kita merasa lebih rileks dan kurang waspada.Karena itu tidurlah dalam ruangan yang segelap mungkin agar hormon melatonin kita bisa terlepas.

5. Hindari Kafein Setelah Jam 1 Siang

Kopi yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur akan sangat mempengaruhi siklus tidur. Semakin jauh jarak antara konsumsi kopi dengan jam tidur kita, semakin baik kualitas tidur yang akan kita dapatkan.Kita memang memiliki tanggung jawab dan beban masing-masing yang harus diselesaikan setiap harinya, tapi ingatlah bahwa tubuh kita memerlukan istirahat agar kita bisa tetap fit untuk memenuhi semua tanggung jawab itu.


The post Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini appeared first on Popular-World.com | Men's Entertainment & Lifestyle.

Sumber: Popular

Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

Mau Tidur Nyenyak Malam Ini? Ikuti Tips Berikut Ini

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya