0
Thumbs Up
Thumbs Down

Simak 4 Aturan Cheat Day yang Benar dan Aman saat Diet

genpi
genpi - Tue, 24 Nov 2020 19:10
Dilihat: 21

GenPI.co - Cheat day atau libur diet sehari adalah suatu hari atau keadaan di mana kita memberikan sedikit kebebasan (tapi tetap terkendali) kepada diri sendiri dengan "mengizinkan" mengonsumsi makanan kesukaan selama satu kali seminggu.

Waktu yang digunakan untuk cheat day setiap orang berbeda-beda. Ada yang menentukan hanya di akhir pekan, ada juga yang di salah satu hari tertentu.

BACA JUGA: Berat Badan Naik Drastis, Diet Apa yang Aman untuk Ibu Menyusui?

Eits, tunggu dulu! Meski begitu, cheat day juga ada aturannya supaya program diet yang sudah dilakukan tidak sia-sia. Apa saja aturan cheat day?

1. Mengonsumsi makanan sehat

Tidak hanya ketika diet saja, mengonsumsi makanan sehat pada dasarnya wajib untuk dilakukan setiap hari.

Jadi, aturan cheat day yang pertama, pastikan Anda tetap memperhatikan asupan makanan sehat yang mengandung protein dan kaya serat.

2. Makan secara perlahan

Meskipun Anda bebas memakan apapun saat hari libur diet, Anda harus tetap ingat untuk memperhatikan cara makan Anda. Makanlah makanan yang Anda sukai secara perlahan dengan mengunyahnya secara perlahan-lahan.

3. Memperhatikan porsi

Selain memperhatikan cara makan, Anda juga harus memperhatikan porsi makan selama melakukan cheat day.

Aturan cheat day yang satu ini pada dasarnya sama saat Anda sedang melakukan program diet.

Konsumsilah makanan dalam jumlah yang sedikit, tidak dalam porsi besar dalam satu kali makan.

4. Buat versi sehat dari makanan favorit Anda

Anda suka pizza? Burger? Atau makanan junk food dan fast food lainnya?

Tenang, kedua jenis makanan tersebut bisa Anda konsumsi saat cheat day, kok! Anda bisa mencoba membuatnya sendiri di rumah.

BACA JUGA: Program Diet Bakal Gagal Kalau 3 Hal Ini Tidak Dilakukan

Makanan yang dibuat sendiri selain lebih enak, juga lebih sehat. Jadi, jangan malas untuk bereksplorasi di dapur, ya! (hellosehat)

Video heboh hari ini:

Sumber: genpi

Simak 4 Aturan Cheat Day yang Benar dan Aman saat Diet

Simak 4 Aturan Cheat Day yang Benar dan Aman saat Diet

Simak 4 Aturan Cheat Day yang Benar dan Aman saat Diet

Simak 4 Aturan Cheat Day yang Benar dan Aman saat Diet

Simak 4 Aturan Cheat Day yang Benar dan Aman saat Diet

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya