0
Thumbs Up
Thumbs Down

Tanpa Alat! Ini Jenis Olahraga Rumahan yang Cepat Turunkan Berat Badan

rumah123
rumah123 - Sat, 22 Jun 2019 16:00
Dilihat: 37
Tanpa Alat! Ini Jenis Olahraga Rumahan yang Cepat Turunkan Berat BadanNggak perlu keluar uang dan tanpa alat, kamu hanya perlu melakukan jenis olahraga ini di rumah untuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, melakukan diet dengan mengurangi porsi makan saja tentu tak cukup. Kamu juga harus berolahraga untuk membakar kalori dalam tubuh. Banyak orang yang mengira bahwa olahraga dengan intens untuk menurunkan berat badan hanya bisa dilakukan di pusat kebugaran alias tempat fitness.

Padahal, hal tersebut salah besar. Kamu bisa loh melakukan berbagai jenis olahraga di rumah. Bahkan, kamu tak perlu menggunakan bantuan alat apapun. Nggak percaya? Berikut jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat sama sekali!

Full body workout: latihan seluruh tubuh untuk turunkan berat badan

Jenis olahraga yang dimaksud dalam artikel ini adalah full body workout, alias latihan yang melibatkan banyak otot dalam satu sesi latihan. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa lakukan latihan ini selama 6 hari sehingga otot menjadi seimbang, dan tubuh menjadi lebih sehat.

  1. Jumping Jacks

Lompat sambil melebarkan kedua kaki dan kedua tangan ke atas kepala. Lakukan selama 30 kali.

  1. Burpees

Mulai dari posisi berdiri, tendang kaki ke belakang hingga menjadi posisi push up, lakukan push up, dan loncat hingga kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

  1. Wood Chop Reverse

Mulai dengan posisi jongkok sambil kedua tangan mengayun ke atas lalu ke bawah. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

  1. Shuffle Toe Taps

Dari posisi berdiri, pindah ke kanan dan ke kiri sambil jongkok menyentuh kaki. Gerakan ini juga dilakukan selama 30 detik.

  1. Squat Rotate

Jongkok hingga lutut sejajar dengan jempol, lalu berdiri dan putar badan. Ulangi hingga 12 kali.

  1. Froggers

Froggers alias plank to squat adalah gerakan lompat katak. Mulai dengan posisi plank, kemudian lompat hingga kaki sejajar dengan tangan, lalu kembali ke posisi plank. Ulangi hingga 12 kali.

  1. Leg Movement on Plank Position

Lakukan posisi plank, sambil gerakan kaki ke kanan dan ke kiri. Lakukan gerakan yang sama hingga 12 kali.


Ulangi gerakan ini selama satu minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Apabila kamu mau mencoba variasi gerakan lain, download aplikasi workout yang bisa digunakan secara gratis.

]]>
Sumber: rumah123

Tanpa Alat! Ini Jenis Olahraga Rumahan yang Cepat Turunkan Berat Badan

Tanpa Alat! Ini Jenis Olahraga Rumahan yang Cepat Turunkan Berat Badan

Tanpa Alat! Ini Jenis Olahraga Rumahan yang Cepat Turunkan Berat Badan

Tanpa Alat! Ini Jenis Olahraga Rumahan yang Cepat Turunkan Berat Badan

Tanpa Alat! Ini Jenis Olahraga Rumahan yang Cepat Turunkan Berat Badan

  
PARTNER KAMI
JPNN
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
inilahcom
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
SeleBuzz
MuterFilm
Rancahpost
Mobilmo
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya