0
Thumbs Up
Thumbs Down

Ternyata 6 Cara Ini Ampuh Mencegah Diabetes

genpi
genpi - Mon, 23 Nov 2020 06:35
Dilihat: 27

GenPI.co - Diabetes memang tidak menular dan hanya menyerang orang dewasa. Namun, seiring meningkatnya kasus obesitas, penyakit yang mengerikan ini juga bisa dialami anak-anak dan remaja.

Diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat mengganggu metabolisme gula darah di dalam tubuh.

BACA JUGA: Mendadak Menteri Tito Karnavian Bikin Ancaman, Ngeri!

Komplikasi diabetes bisa menyebabkan penyakit jantung, kanker, gangguan ginjal, memicu amputasi, bahkan kebutaan.

Kabar baiknya, pradiabetes dan penyakit diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola hidup sehat. Berikut GenPI.co membeber beberapa cara mencegah diabetes.

1. Aktif berolahraga

Cara mencegah diabetes yakni aktif bergerak dan rajin berolahraga. Malas bergerak dan tidak pernah digunakan untuk berolahraga bisa jadi penyebab diabetes tipe 2.

Otot yang jarang digunakan untuk bergerak tidak dapat menyerap glukosa dengan optimal. Kondisi tersebut bisa meningkatkan stres pada sel pembuat insulin

BACA JUGA: Negara Makin Semrawut, Jokowi Diduga Sengaja Lakukan Ini

2. Makan sehat bergizi

Pola makan tidak sehat sangat dekat dengan penyakit diabetes. Jalankan pola makan sehat untuk mencegah diabetes.

Pilih karbohidrat kompleks dari beras merah atau biji-bijian lainnya ketimbang nasi putih.

Minimalkan minuman manis, perbanyak minum air putih, dan minum minuman tawar. Batasi makan daging merah dan hindari daging olahan.

BACA JUGA: Minum Kopi Setiap Pagi Ternyata Khasiatnya Sangat Dahsyat!

3. Menjaga berat badan

Berat badan berlebih atau obesitas adalah penyebab utama diabetes tipe 2. Karena itu Anda harus menjaga berat badan badan tetap ideal dan sehat.

Apabila saat ini berat badan Anda tidak ideal, upayakan untuk menurunkannya ke kisaran berat badan sehat.

4. Setop merokok

Merokok bisa menyebabkan resistensi insulin, penyebab utama diabetes tipe 2. Menurut penelitian, risiko perokok menderita diabetes naik 50 persen ketimbang orang yang tidak merokok.

Jika saat ini Anda merokok, saat berhenti untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

5. Membatasi konsumsi alkohol

Cara mencegah diabetes juga perlu membatasi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

6. Cek kadar gula darah berkala

Cara mencegah diabetes lainnya yakni melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara berkala. Terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko diabetes.
Risiko terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi pada orang dengan kondisi menderita pradiabetes, obesitas, usia di atas 45 tahun.

Memiliki orang tua yang menderita diabetes, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol baik (HDL) rendah dan kadar trigliserida tinggi.(*)

Jangan lewatkan video populer ini:

Sumber: genpi

Ternyata 6 Cara Ini Ampuh Mencegah Diabetes

Ternyata 6 Cara Ini Ampuh Mencegah Diabetes

Ternyata 6 Cara Ini Ampuh Mencegah Diabetes

Ternyata 6 Cara Ini Ampuh Mencegah Diabetes

Ternyata 6 Cara Ini Ampuh Mencegah Diabetes

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya