0
Thumbs Up
Thumbs Down

Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting

okezone
okezone - Sun, 22 Nov 2020 19:01
Dilihat: 54
Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting

OLAHRAGA merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit dan dijauhkan dari penyakit. Namun, tidak bisa sembarangan melakukan aktivitas olahraga.

Bagi orang yang mempunyai riwayat penyakit tertentu, baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga. Bisa juga memerhatikan lima poin berikut ini, sebagaimana dikutip dari laman Harvard Health, Minggu (22/11/2020).

Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga

1. Pemanasan

Sebelum olahraga, luangkan waktu sekira 10 menit untuk pemanasan lebih dulu. Ini agar otot tidak menjadi tegang. Kemudian juga untuk menghindari cedera.

2. Bertahap

Rencanakan step by step atau bertahap olahraga yang akan Anda lakukan. Terkecuali Anda memang sering berolahraga, hal ini agar badan tidak kaku atau menyebabkan akibat lainnya. Misal yang punya masalah pernapasan, tentunya harus tahu kapan harus mulai dan berhenti.

Baca juga: 5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah Selama Karantina

3. Jangan Terlalu keras

Berlatih terlalu keras atau terlalu sering dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan yang berlebihan seperti patah tulang karena stres, sendi, dan otot yang kaku atau sakit, serta tendon dan ligamen yang meradang.


Olahraga yang memicu kerusakan berulang pada bagian tubuh tertentu seperti berenang (bahu), joging (lutut, pergelangan kaki, kaki), tenis (siku) juga sering menjadi penyebab sakit. Baiknya lakukan perpaduan berbagai jenis aktivitas serta istirahat yang cukup agar lebih aman.

Sumber: okezone

Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting

Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting

Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting

Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting

Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting

  
PARTNER KAMI
JPNN
genpi
Republika Online
LIPUTAN6
okezone
BBC
bintang
bola
Antvklik
rumah123
Rumah
Love Indonesia
CENTROONE
wartaekonomi
Voice of America
Popular
Gocekan
Teqnoforia
Angelsontrip
Makanyuks
telsetNews
BisnisWisata
Jakarta Kita
Indonesia Raya News
RajaMobil
Mobil123
Otospirit
MakeMac
Indotelko
Inditourist
TEKNOSAINS
MotorExpertz
Mobil WOW
Oto
Kpop Chart
salamkorea
slidegossip
Hotabis
INFOJAMBI
Japanese STATION
pijar
SeleBuzz
Cintamobil
Football5star
Citra Indonesia
OTORAI
Sehatly
Hetanews
Inikata
Nusabali
Garduoto
Beritakalimantan
batampos
covesia
carmudi
idnation
inipasti
teknorush
winnetnews
mediaapakabar
carvaganza
mediakepri
kabarsurabaya