-
Siswi Diperkosa saat Cari Sinyal, Jadi Tamparan Lemahnya Pemerataan Internet
56 menit lalu -
Kasus Covid-19 di Indonesia Tembus 1 Juta Hari Ini?
57 menit lalu -
Janet Yellen Jadi Menkeu AS, Sri Mulyani: Welcome to The Club
52 menit lalu -
KPK Kembali Diserang Isu Taliban, Novel: Ada yang Terganggu
58 menit lalu -
Pesawat Jatuh, Presiden dan 4 Pemain Klub Brasil Tewas
55 menit lalu -
Brand Ekonomi Syariah Percepat RI Jadi Pusat Keuangan Dunia
54 menit lalu -
Jangan Kendur Jalankan Prokes 3M, Mampu Tekan Covid-19 hingga 85%
30 menit lalu -
GeNose Mulai Digunakan 5 Februari untuk Deteksi Covid-19
56 menit lalu -
Dikira Abon Sapi, Pria Ini Makan Nasi dengan Lauk Tembakau
58 menit lalu -
Pimpinan Komisi X Pastikan Kawal Pengangkatan Guru Honorer dan Tendik Jadi PNS
57 menit lalu -
Mandiri Investment Forum 2021 Bakal Dihadiri 10 Ribu Investor Lokal Maupun Asing
36 menit lalu -
Berhijab, Sri Mulyani Pede Ekonomi Syariah Bisa Sejahterakan Umat
45 menit lalu
Tips Aman Olahraga Supaya Tidak Mudah Sakit, Nomor 3 Paling Penting
OLAHRAGA merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit dan dijauhkan dari penyakit. Namun, tidak bisa sembarangan melakukan aktivitas olahraga.
Bagi orang yang mempunyai riwayat penyakit tertentu, baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga. Bisa juga memerhatikan lima poin berikut ini, sebagaimana dikutip dari laman Harvard Health, Minggu (22/11/2020).
Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga
1. Pemanasan
Sebelum olahraga, luangkan waktu sekira 10 menit untuk pemanasan lebih dulu. Ini agar otot tidak menjadi tegang. Kemudian juga untuk menghindari cedera.
2. Bertahap
Rencanakan step by step atau bertahap olahraga yang akan Anda lakukan. Terkecuali Anda memang sering berolahraga, hal ini agar badan tidak kaku atau menyebabkan akibat lainnya. Misal yang punya masalah pernapasan, tentunya harus tahu kapan harus mulai dan berhenti.
Baca juga: 5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah Selama Karantina
3. Jangan Terlalu keras
Berlatih terlalu keras atau terlalu sering dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan yang berlebihan seperti patah tulang karena stres, sendi, dan otot yang kaku atau sakit, serta tendon dan ligamen yang meradang.
Olahraga yang memicu kerusakan berulang pada bagian tubuh tertentu seperti berenang (bahu), joging (lutut, pergelangan kaki, kaki), tenis (siku) juga sering menjadi penyebab sakit. Baiknya lakukan perpaduan berbagai jenis aktivitas serta istirahat yang cukup agar lebih aman.
![[Video] Iseng Gembosi Ban Mobil Polisi, Masuk Penjara](/assets/phpthumb/phpThumb.php?src=http://cms.centroone.com/contents/Video/4049/4049_original.jpg&w=300&h=300&zc=1&bg=FFFFFF)
-
1
Syekh Ali Jaber Meninggal Dunia
-
2
Sriwijaya Air Hilang Kontak
-
3
Pembubaran FPI
-
4
Gisella Anastasia Tersangka Video Mesum
-
5
Seruan Boikot JNE
-
6
Habib Rizieq Jadi Tersangka
-
7
Artis ST dan MA Ditangkap Polisi Akibat Prostitusi
-
8
Menteri KKP Edhy Prabowo Ditangkap KPK
-
9
Habib Rizieq Pulang Ke Indonesia
-
10
Gedung Kejaksaan Agung kebakaran
-
11
Penggerebekan Tempat Karaoke di BSD
-
12
Anji & Hadi Pranoto Dipolisikan Terkait Obat Corona
-
13
Artis Vs Terciduk Prostitusi Online
-
14
Catherine Wilson Ditangkap Polisi
-
15
Artis FTV Terlibat Prostitusi
-
16
Editor Metro TV Tewas Dibunuh
-
17
Ledakan Misterius Di Menteng
-
18
Djoko Tjandra Ajukan PK
-
19
Penangkapan John Kei
-
20
Pesawat Tempur TNI AU Jatuh Di Riau
-
1
Mengetahui Kandungan Tablet Tambah Darah untuk Penderita Anemia
okezone -
2
Jangan Biarkan Tidur dalam Keadaan Lapar, Ini 5 Dampak Buruknya
okezone -
3
Benarkah Covid-19 Sebabkan Risiko Kerusakan Otak? Ini Hasil Penelitiannya
okezone -
4
Orang Indonesia Perlu Lebih Banyak Konsumsi Tablet Tambah Darah
okezone -
5
Pulih dari Covid-19, Banyak Pria Keluhkan 'Senjatanya' Susah Berdiri
okezone -
6
Gula Darah Tinggi? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Bantu Menurunkannya
okezone -
7
Ada RS Keberatan Vaksinasi karena Urus Pasien COVID-19, Ini Langkah Kemenkes
LIPUTAN6 -
8
Ini Penyebab Masyarakat Indonesia Rentan Alami Anemia
okezone -
9
Kembangkan Vaksin Covid-19, Tim UI Pilih Vaksin DNA
okezone -
10
Dokter Tegaskan ASI Bukan Media Penularan COVID-19
LIPUTAN6
-
Jika Vaksin Pfizer dan Moderna Datang, Perlukah Uji Klinis di Indonesia?
okezone - 14 menit lalu -
Orang yang Divaksin Covid-19 Dilarang Donor Darah, Benarkah?
okezone - 25 menit lalu -
Jangan Kendur Jalankan Prokes 3M, Mampu Tekan Covid-19 hingga 85%
okezone - 31 menit lalu -
Hari Gizi Nasional, Menkes: Kesehatan Remaja Harus Mendapat Perhatian Khusus
okezone - 38 menit lalu -
Ahli Gizi Beberkan Makanan untuk Sistem Imunitas yang Lebih Baik, Catat Ya!
wartaekonomi - 41 menit lalu
